Journal bien-être
Suis ton humeur, ton énergie et ton anxiété au quotidien. Découvre tes tendances émotionnelles et construis ta connaissance de toi-même.
Neurosciences & bien-être
Pourquoi tenir un journal émotionnel ?
Nommer ses émotions, c'est déjà les apprivoiser
La recherche en neurosciences montre que le simple fait de nommer une émotion (affect labeling) réduit son intensité. Tenir un journal émotionnel aide le cerveau adolescent — encore en développement — à réguler ses états internes.
Le sommeil : le premier régulateur de l'humeur
Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil. Un manque chronique amplifie l'anxiété, diminue la concentration et fragilise l'estime de soi. Surveiller son sommeil est le premier levier bien-être.
La gratitude reconfigure le cerveau
Noter 3 choses positives par jour active le circuit de récompense et renforce les connexions neuronales associées au bien-être. Après 21 jours, c'est une habitude qui change la perception du quotidien.
Reconnaître les cycles pour mieux se connaître
Les tendances hebdomadaires et mensuelles révèlent des patterns : certains jours, certaines situations, certains contextes qui influencent le bien-être. La connaissance de soi est le fondement de la santé mentale.
Ressources santé mentale
Tu traverses un moment difficile ?
Parler à un adulte de confiance est toujours une bonne idée. Si tu n'as pas quelqu'un à qui te confier, des professionnels sont disponibles gratuitement et anonymement.
Fil Santé Jeunes
0 800 235 236
Gratuit · Anonyme · 7j/7, 9h-23h
Accompagnement personnalisé
Identity proposera un suivi émotionnel approfondi avec un coach IA adapté au profil de l'adolescent et des ressources ciblées selon les besoins détectés.
Rejoindre la liste d'attente →