Guide nutrition préconception
Optimisez votre alimentation avant la conception pour maximiser vos chances et préparer le meilleur environnement pour votre futur bébé.
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Base scientifique
Pourquoi la nutrition pré-conception est déterminante
Commencez 3 mois avant
La fenêtre nutritionnelle préconceptionnelle est critique : les 3 mois précédant la conception influencent directement la qualité des ovules, des spermatozoïdes et les premières étapes du développement embryonnaire.
Index glycémique et fertilité
Un régime à index glycémique bas améliore la sensibilité à l'insuline et régule les hormones reproductives. Favorisez les céréales complètes, légumineuses et légumes non-féculents.
Oméga-3 et développement cérébral
Le DHA (acide gras oméga-3) est essentiel au développement du cerveau du fœtus. Consommez 2 à 3 portions de poisson gras faible en mercure par semaine (saumon, sardines, maquereau).
Antioxydants contre le stress oxydatif
Le stress oxydatif nuit à la qualité des gamètes. Les vitamines C et E, le zinc, le sélénium et les polyphénols des fruits rouges offrent une protection cellulaire précieuse.
Plan nutritionnel personnalisé par IA
DDUNIT Fertility AI analysera votre profil de santé, vos habitudes alimentaires et vos objectifs pour créer un plan nutritionnel 100% personnalisé, adapté à votre cycle et à vos besoins spécifiques.
Rejoindre la liste d'attente →⚠️ Ce guide est fourni à titre informatif uniquement, basé sur les recommandations ANSES et HAS 2024. Il ne remplace pas les conseils d'un médecin ou d'une diététicienne. Consultez un professionnel de santé avant tout changement alimentaire significatif, en particulier si vous prenez des médicaments ou souffrez d'une condition médicale.